👋🏻 Hey folks
Hoy arrancamos la newsletter con valioso reminder. La importancia de tener tiempo libre y de calidad. Para descansar, para dedicarte a tus aficiones, para tomarte un vermout con los amigos, para hacer deporte, para no hacer nada, o como muy bien nos puntualiza nuestro compañero Jaume, para aburrirte.
Limitar tu productividad al horario laboral se traduce en ganar en salud, física y psicológica. Aunque no es fácil, lo vamos aprendiendo poco a poco y sabemos que no siempre se consigue. Por eso artículos como el que te traemos son muy necesarios para recordarnos la importancia de estar atentos a cómo nos sentimos y evitar quemarnos.
Sobre el burnout o por qué debes aburrirte.
por Jaume Alemañ
Fatiga, falta de motivación, dificultad para concentrarse… Si pregunto a la gente que lee esta newsletter, más de una y dos se habrán visto reflejados con estos síntomas a lo largo de su carrera profesional, en repetidas ocasiones. Sufrirlos es la respuesta del cuerpo ante situaciones de estrés laboral crónico, o lo que conocemos como burnout. Padecerlo de forma continuada puede derivar en ansiedad o depresión.
En nuestra sociedad occidental, la productividad cotiza alto y es algo que se asocia al éxito. Esto hace que se refuerce la necesidad de producir constantemente, pero esta presión tiene un precio alto: las relaciones y el cuidado personal se ven afectados; la creatividad muere. La falsa sensación de productividad al generar horas de más en el trabajo provoca, paradójicamente, la desatención del mismo.
Con la creciente implementación del teletrabajo, todos los que lo llevamos a cabo, tenemos un arma de doble filo. Si bien, por un lado, recuperamos las horas de transporte y, a priori, gestionamos mejor las tareas del hogar; por otro, no tener horarios fijos ni un espacio de trabajo definido puede provocar una sensación de no saber cortar. Acabamos auto-explotados.
De vez en cuando me reencuentro con este tuit “A life outside the agency: the best ideas inside the agency only come if you have a life outside the agency”. El espacio y el tiempo son fundamentales en el desarrollo de nuevas ideas. La creatividad suele aparecer cuando uno puede reflexionar, desconectar la mente e incluso aburrirse; se alimenta de ello. Sin embargo, la presión constante de la productividad puede generar bloqueos mentales o creativos que dificultan que se lleve a cabo, por lo que es muy importante encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Tomar descansos regulares durante el día, desconectar en horas no laborales, delegar tareas y buscar apoyo (también en el hogar) son algunas de las cosas que puedes ir haciendo en tu día a día para evitar quemarte.
Por último, y más importante, dos consideraciones: si crees que la acumulación de estrés y malestar ha llegado a un punto crítico, por favor, busca ayuda de un profesional; seguir consejos e ir a terapia ayuda, pero de nada vale si tus problemas tienen como base la precarización de tu puesto de trabajo. Poner parches no funciona.
Para cerrar me gustaría dar las gracias a mi pareja, Alicia García, psicóloga general sanitaria, que me ha ayudado a desarrollar el texto y dejaros una lista de lecturas de las que he extraído las ideas principales:
Sobre qué es el burnout → Medición y Datos del Instituto Nacional de Salud.
Sobre el burnout, la producción y el consumo → Este libro de Byung-Chul Han
Sobre la creatividad y aburrirse → Este artículo de Yorokobu.
Sobre lo de aunque la terapia ayude, no poner parches → Este artículo.
¿Te gustaría participar con una publicación en la newsletter?
Escríbenos a cualquiera de los administradores de la comunidad de Telegram y nos pondremos en contacto contigo. Si aún no estás dentro puedes apuntarte a la waiting list.
🗓 Coming soon
Por fin esta tarde tendremos nuestra primera mesa redonda, donde debatiremos sobre la inteligencia artificial y su aplicación en nuestro sector de la mano de Carmen Mora y Xabier Iglesias, profesores de AI for business en el Upgrade Camp que terminó hace unas semanas.
¡Te esperamos a las 18:00! Más información sobre cómo acceder en el canal de eventos de Telegram. 🌚
👀 Aquí van los highlights de la semana
¿Blanding o no?
Cada vez que una marca conocida hace un rebranding, se abre la mesa de debate y todos los diseñadores entramos como miuras a dar nuestro análisis y opinión. Esta vez le toca a Nokia, que con su nuevo logotipo nos está dando mucho juego en las conversaciones, ya sea por Linkedin, por Twitter, en la máquina del café, o en nuestro caso, por la comunidad de Telegram.
Blanding o no blanding, nos encanta comentarlo. ☕️
Más IA y el creador de títulos que necesitabas
A propósito de la mesa redonda que tenemos esta tarde para debatir y aprender sobre IA, te dejamos aquí un listado de herramientas que puedes trastear y así seguir experimentando con esta disruptiva tecnología.
Y por cerrar con un poco de diversión, si necesitas inspirarte para dar un plus a tu currículum y ponerte un puesto de trabajo, así, resultón, aquí tienes esta útil herramienta para que no te exprimas tanto la cabeza a la hora de actualizar tu Linkedin. 😉
✨ Weekly inspiration
No te pierdas nuestras recomendaciones semanales en Twitter o Instagram.